這幾個(gè)動作竟然會(huì)毀腰、毀膝蓋、毀全身

       對此，我院骨科主任醫(yī)師(shī)周青表示，趴著(zhe)睡(shuì)覺使頸椎、腰椎和背部承受較大的壓力，長(cháng)此以往容易造成這些部位的損傷，時間長(cháng)了就(jiù)容易導緻頸椎變形，頸部肌肉疲勞，引發頸椎病。周主任建議，上(shàng)班族午睡(shuì)可以在腰後、頸後墊個(gè)墊子，身體微微往後仰，靠在椅背休息，以減輕對脊柱的壓力。

       在日常生(shēng)活中，有太多(duō)類似“趴著(zhe)午睡(shuì)”的不良習慣，這些習慣也會(huì)導緻骨骼、關節的損傷。例如：低(dī)頭玩手機(jī)，毀頸椎。低(dī)頭盯著(zhe)手機(jī)看(kàn)，相(xiàng)當于脖子上(shàng)吊著(zhe)一(yī)個(gè)小(xiǎo)胖墩，這種終導緻頸椎生(shēng)理曲度僵直或者反弓。醫(yī)生(shēng)建議低(dī)頭看(kàn)手機(jī)不要超過15分鍾，并保持手機(jī)與視線平齊或者稍低(dī)，頭部保持直立，不要含胸駝背。

       窩在沙發裡(lǐ)，毀腰椎。窩在沙發、床上(shàng)看(kàn)電(diàn)視、玩手機(jī)，這個(gè)動作使原有曲度被迫發生(shēng)改變，正常生(shēng)理彎曲到(dào)腰曲變直過程中腰椎間盤壓力升高(gāo)，加速椎間盤退變，久而久之可能(néng)導緻肌肉勞損、腰椎間盤突出症、脊柱側彎等。醫(yī)生(shēng)建議可以在身體後面墊個(gè)靠枕，一(yī)方面為(wèi)腰部提供支撐，減少肌肉勞損，另一(yī)方面盡量保持了腰椎前凸的生(shēng)理曲度，這樣就(jiù)不會(huì)對腰椎有太多(duō)壓力了。

       跷二郎腿，毀脊柱。跷二郎腿時骨盆傾斜，腰椎受力不均，身體前傾的同時脊柱弓起，時間長(cháng)了容易引起脊椎勞損、變形，甚至可能(néng)導緻腰椎間盤突出。所以，醫(yī)生(shēng)建議坐姿就(jiù)要坐如鍾，盡量别跷二郎腿。